落ち込みから回復する方法

仕事で失敗してしまい落ち込んでしまった時どの様にして回復してきたのか、私の経験を記述します。

落ち込みって心の中の感情なので、コントロールすることが難しいですが試みて下さい。人の心の中って複雑です。失敗をしたことで変に深く落ち込んだりすると、それがトラウマになり、仕事をする上で将来に悪い影響が出たりしますから注意が必要です。

心のリセット

失敗したことをもう一度はじめからやり直せるという仮想をし、前回の反省を生かし失敗から逃れる絵を心の中で描いて下さい。そしてその仮想の成功を心の中にある落ち込みに上書きすることをしてみて下さい。はじめは上手くいかないかもしれませんが、セルフトレーニングをすると慣れてきます。

とにかく会社員は(会社員だけではありませんが)、心のコントロールができた方が絶対に有利に働きます。『心が強い』という表現がありますが、私は心のコントロールが上手い人のことを『心が強い人』と思ってきました。理由は人の心の中は複雑で、本当は弱いものだと考えてきたからです。

問題の解釈を自分の良いように解釈するということではなくて、これは立派な心のトレーニングだと思います。

失敗を失敗で終わらせてはいけません。同じことの失敗を繰り返さないためには、失敗から学んだことをノートに書きだしても良いですし、心の中にノウハウとして保管しておいて下さい。失敗はネガティブなものですが、失敗をポジティブなものとして記憶に留めておいて下さい。

落ち込んでいる心の中はマイナスの感情です。これを消すには、もしくは少なくするためにプラスの感情を増してあげることです。プラスの感情は人それぞれ違うと思いますが、例えば、ペットと遊ぶ、パワースポットに行ってみる、大好きな音楽を聴く、映画をみる、友人と会う、などになります。