ダイエット後 1ヵ月の体重変動

コロナの影響もあり、3年間でベスト体重から4kg増えてしまい(身長170cm)、4ヵ月に渡りランチだけ制限のダイエットを決行し、目標に達したので2024年2月でいったん終了しました。

その時の報告はこちらになります。

今回は、そのダイエット後、2024年3月の1か月間の体重の推移を報告します。

3月の体重推移グラフになります

上のグラフの様に、3月の最大体重は67.6kgで最小体重は65.7kgです。その幅はなんと1.9kgです!!
体重ってこんなにふれるものなのでしょうか? 不思議です。原因がわかりません。

また、3月3日の体重が66.1kgで次の日の3月4日の体重が67.3kgです。たった1日で1.2kgも増えています。脂肪が1日でこんなに増えるとは考えられません。

ちなみに体重は毎日の夕食前の入浴時に測定して、ほぼ同じ時間(7:30PM前後)の測定です。

下の写真の様です。基本コンビニ調達です。野菜を必ず取るように心がけました。タンパク質は、豆腐バー、サーモンバー、サラダチキンバー、チキンのおかず、などです。大体450Kcal前後でした。

1週間のランチの2回程度は、ラーメンや牛丼、その他定食(ダイエット前の様なメニュー)などをいただきました。それ以外は前途のコンビニダイエットメニューでした。

ダイエット中のコンビニメニューが450Kcal前後でしたが、ラーメンや牛丼が高カロリーなことはわかっていましたが、自分へのご褒美として自分を許してあげました(笑)